最近發現一年前這篇：【育兒】寶寶睡眠諮詢師&睡眠引導／訓練，自行入睡接覺，全家夜夜好眠！ 點閱率穩定上升中，想必很多爸媽和當初的我一樣，對寶寶睡眠問題感到煩心崩潰，也對睡眠訓練、寶寶睡眠諮詢師的領域充滿好奇。
這篇就來分享我們找睡眠諮詢師進行睡眠訓練後，這一整年下來的感想，以及大家最想了解的：「真的有效嗎？寶寶真的能自己睡嗎？效果持久嗎？」下一篇再來分享睡眠引導／訓練的內容大致有什麼？以及我們這個個案的執行過程大致情況，從我的角度出發，談談睡眠諮詢師所扮演的角色。
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Ｑ：寶寶睡眠諮詢有效嗎？效果持久嗎？
Ａ：有效而且持久！J寶8個月開始睡眠訓練，學會自主入睡到現在滿2歲了，會自己接覺也不需要陪睡哄睡！
寶寶出生後，我才知道孩子的睡眠好壞，能嚴重影響一個家庭的和諧與父母的身心靈健康。
J寶4個月前可謂＂偽天使寶＂，儘管小覺準時30分鐘必醒，但在嬰兒床上自主入睡不是什麼大問題。4個月後性情大變，先是夜晚長覺開始認娘不認爹，白天也開始抗拒入睡，當時作息有4個循環的吃玩睡3小覺+1長覺，一天照4餐親餵、陪玩、再陪入睡，每次陪入睡都要花半小時到一小時不等。
零後援的媽媽完全沒有自我時間，還得一天好幾個小時彎著腰站在床邊，只為了孩子能在嬰兒床上入睡，搞到最後自己天天瀕臨崩潰邊緣、身心俱疲，另一半也受影響，兩人壓力都大得喘不過氣，更因為寶寶下半夜必須同床而精神緊繃到睡眠不足。
寶寶睡眠諮詢師就像救命稻草一般的存在，在正式諮詢與執行前，我依然抱持半信半疑的態度：「J寶睡眠狀況這麼差，怎麼可能隔空諮詢就能解決？又不是在變魔術。」
一年後的今天，我只想再一次慎重地告訴各位：「如果你和我一樣，渴望獲得不陪睡、不哄睡，寶寶放上床就能自行入睡，並且渴求回到有孩子前，和另一半獨佔整張床等睡眠自由的空間時間，卻不知道該怎麼做，那找寶寶睡眠諮詢師就對了！」
Ｑ：小覺和長覺能睡多久？會夜醒嗎？
Ａ：能睡多久這部分，我個人感想是「看孩子自身體質」，J寶天生就是睡不多的睡眠小惡魔，學會自主入睡後，白天小覺30分鐘醒來會自行接覺睡回去，隨著月齡增長，現在50分鐘左右才會進入深淺眠轉換期，小覺平均1-2小時，夜間長睡眠平均10-11小時，全日睡眠總長平均12小時。
隨著寶寶月齡改變，作息也有所調整，白天從三覺併為兩覺再到一覺，依睡眠訊號和作息時間來判別放床時機，這些都含括在睡眠訓練師的指引範疇。
J寶白天有正常小覺的情況下，夜間長睡眠會落在8點前後，執行完洗澡、說故事等睡前儀式後放上床（白天沒睡或小覺提前結束，則6-7點就放上床），之後便是夫妻倆打卡休息的自由時光，我們只需打開監視器確認寶寶安全和是否已入睡，就可以自在的做家事、做運動、追劇…。然而J寶不只是入睡難搞，還是個早起的孩子，通常6:30am起床，偶爾會在床上玩到7點多再叫醒我們（隔著房遠距哭叫聲控）。
J寶學會自行入睡這一年來，除了出遊或搬家等環境改變的特殊時期，夜間只遇過少次需要進房間安撫的情況（一個月2-3次不等）。
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截至目前為止，那三週透過寶寶睡眠諮詢師所提供的應對方法和知識，到現在寶寶兩歲了依然受用！我們也將經驗分享給生二胎的親人，因為大寶從小哄睡陪睡的經歷有時挺喘不過氣，二寶現在能自主入睡輕鬆許多！
在西方國家，孩子從小就在嬰兒床上自主入睡是很正常的事，反倒經常看見華人媽媽轉售嬰兒床時的描述是：「只用過一兩次，孩子不願意睡嬰兒床。」
我發現多數華人認為陪睡、哄睡孩子是再正常不過的事，如果您因此享受和孩子建立親密的時光，那就繼續維持陪睡到孩子大一些倒也無妨，每個家庭都有自己習慣的方式。但仍發現不少人發文抱怨：「陪了很久孩子就是不肯睡」，感到疲累甚至崩潰就是拿孩子沒辦法，不知從何改善起？！那麼別猶豫了，透過睡眠訓練讓孩子學會自主入睡，絕對是解救你甚至你們全家人的最佳方式！
