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【育兒】睡眠訓練後這一年,每晚八點前打卡下班!

【育兒】睡眠訓練後這一年,每晚八點前打卡下班!

最近發現一年前這篇:【育兒】寶寶睡眠諮詢師&睡眠引導/訓練,自行入睡接覺,全家夜夜好眠! 點閱率穩定上升中,想必很多爸媽和當初的我一樣,對寶寶睡眠問題感到煩心崩潰,也對睡眠訓練、寶寶睡眠諮詢師的領域充滿好奇。

這篇就來分享我們找睡眠諮詢師進行睡眠訓練後,這一整年下來的感想,以及大家最想了解的:「真的有效嗎?寶寶真的能自己睡嗎?效果持久嗎?」下一篇再來分享睡眠引導/訓練的內容大致有什麼?以及我們這個個案的執行過程大致情況,從我的角度出發,談談睡眠諮詢師所扮演的角色。

Q:寶寶睡眠諮詢有效嗎?效果持久嗎?

A:有效而且持久!J8個月開始睡眠訓練,學會自主入睡到現在滿2歲了,會自己接覺也不需要陪睡哄睡!

寶寶出生後,我才知道孩子的睡眠好壞,能嚴重影響一個家庭的和諧與父母的身心靈健康。

J寶4個月前可謂"偽天使寶",儘管小覺準時30分鐘必醒,但在嬰兒床上自主入睡不是什麼大問題。4個月後性情大變,先是夜晚長覺開始認娘不認爹,白天也開始抗拒入睡,當時作息有4個循環的吃玩睡3小覺+1長覺,一天照4餐親餵、陪玩、再陪入睡,每次陪入睡都要花半小時到一小時不等。

零後援的媽媽完全沒有自我時間,還得一天好幾個小時彎著腰站在床邊,只為了孩子能在嬰兒床上入睡,搞到最後自己天天瀕臨崩潰邊緣、身心俱疲,另一半也受影響,兩人壓力都大得喘不過氣,更因為寶寶下半夜必須同床而精神緊繃到睡眠不足。

寶寶睡眠諮詢師就像救命稻草一般的存在,在正式諮詢與執行前,我依然抱持半信半疑的態度:「J寶睡眠狀況這麼差,怎麼可能隔空諮詢就能解決?又不是在變魔術。」

一年後的今天,我只想再一次慎重地告訴各位:「如果你和我一樣,渴望獲得不陪睡、不哄睡,寶寶放上床就能自行入睡,並且渴求回到有孩子前,和另一半獨佔整張床等睡眠自由的空間時間,卻不知道該怎麼做,那找寶寶睡眠諮詢師就對了!」

Q:小覺和長覺能睡多久?會夜醒嗎?

A:能睡多久這部分,我個人感想是「看孩子自身體質」,J寶天生就是睡不多的睡眠小惡魔,學會自主入睡後,白天小覺30分鐘醒來會自行接覺睡回去,隨著月齡增長,現在50分鐘左右才會進入深淺眠轉換期,小覺平均1-2小時,夜間長睡眠平均10-11小時,全日睡眠總長平均12小時。

隨著寶寶月齡改變,作息也有所調整,白天從三覺併為兩覺再到一覺,依睡眠訊號和作息時間來判別放床時機,這些都含括在睡眠訓練師的指引範疇。

J寶白天有正常小覺的情況下,夜間長睡眠會落在8點前後,執行完洗澡、說故事等睡前儀式後放上床(白天沒睡或小覺提前結束,則6-7點就放上床),之後便是夫妻倆打卡休息的自由時光,我們只需打開監視器確認寶寶安全和是否已入睡,就可以自在的做家事、做運動、追劇…。然而J寶不只是入睡難搞,還是個早起的孩子,通常6:30am起床,偶爾會在床上玩到7點多再叫醒我們(隔著房遠距哭叫聲控)。

J寶學會自行入睡這一年來,除了出遊或搬家等環境改變的特殊時期,夜間只遇過少次需要進房間安撫的情況(一個月2-3次不等)。

截至目前為止,那三週透過寶寶睡眠諮詢師所提供的應對方法和知識,到現在寶寶兩歲了依然受用!我們也將經驗分享給生二胎的親人,因為大寶從小哄睡陪睡的經歷有時挺喘不過氣,二寶現在能自主入睡輕鬆許多!

在西方國家,孩子從小就在嬰兒床上自主入睡是很正常的事,反倒經常看見華人媽媽轉售嬰兒床時的描述是:「只用過一兩次,孩子不願意睡嬰兒床。」

我發現多數華人認為陪睡、哄睡孩子是再正常不過的事,如果您因此享受和孩子建立親密的時光,那就繼續維持陪睡到孩子大一些倒也無妨,每個家庭都有自己習慣的方式。但仍發現不少人發文抱怨:「陪了很久孩子就是不肯睡」,感到疲累甚至崩潰就是拿孩子沒辦法,不知從何改善起?!那麼別猶豫了,透過睡眠訓練讓孩子學會自主入睡,絕對是解救你甚至你們全家人的最佳方式!

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