之前看TED影片學到習慣的養成只要持續21天，於是今年給自己的目標就是盡可能每個月培養一項好習慣。
2022年1月珍珠培養了每日喝水足量的習慣、2月養成晚餐後不再進食吃消夜的習慣…到了2022年4-5月，培養起閱讀習慣。
『教養的秘密』是這個月閱讀的第4本書，由於周末就要歸還書籍，內容有部分在現階段J寶2-3歲的親子教養上頗實用，也有很多珍珠讀完要提醒自己多注意和反思的部分，便先筆記這本，之後再逐一記錄其他書籍。
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這本書打破不少網路上就能看到的各派育兒迷思，不同派別的好方法都可以拿來用，但不要過度極端，反倒是父母們要根據自己孩子的氣質反應做調整，以科學輕鬆育兒！
第一章節談「教養」，在逆境教養法提到的幾個部分：
- J寶算是「堅持度很高、不妥協的孩子」，所以平時要教導孩子「過程、態度比結果重要」，並且要＂預告＂孩子下一步計畫，以避免突然中斷孩子的活動而產生負面情緒。
- J寶雖不算「很容易放棄又不願意嘗試的孩子」，但碰到挫折非常沒耐心，會咿咿ㄚㄚ亂叫。這時千萬不要落井下石或和別的小孩比較，而是給予正面的支持回應，玩具的提供也要循序漸進，當孩子努力時，記得適時的微笑和鼓勵。
- 引導孩子並分享遇到挫折時可以如何排解，孩子鬧情緒是因為不知道如何解決，當下可以跟他說：「我們一起想辦法！下次你就知道怎麼做了！」讓孩子學會靜下來完成挑戰。
以及打罵的替代教養法裡，我覺得可以嘗試的部分：
- 罰站讀秒，結束後讓孩子對冒犯的人事物說對不起，並描述完整的錯誤行為。
- 限制孩子手邊活動，讓他看著你的臉，說爸爸／媽媽現在非常生氣，因為他做了ＸＸＸＸ事，不准嘻皮笑臉！並讓他觀察所做的事，要他反思並說出下次該做好的行為。
- 罰勞務換取原諒，或禁止孩子喜歡的活動作為懲罰。
有效的親子溝通術裡面提到幾點，不只用在孩子也適用於和每個人的溝通：
- 讓雙方充分陳述想法，如表達尚不完整試著客觀協助描述，不要急著批評或糾正！
- 情緒瀕臨失控時，先離開五分鐘冷靜下來再回來，以避免出現情緒性語言或舉動。
- 若孩子不理解自己行為造成的影響，可善用錄影、遭遇實況或繪本時間套用進去讓孩子理解反思。
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第二章節談「互動」，其中一段從孩子的角度看「分享」的圖示，讓珍珠想到自己總要求孩子要分享，卻曾經做出不少次＂拒絕＂J寶碰物品或摺好的衣物等行為，也難怪J寶現在會有強烈自我防衛的意識，媽媽自己真該好好檢討改進！
此外，親子間的互動與陪伴相當重要，孩子能從互動中學規則，這些親子間的相處經驗是孩子未來進入團體社交的基礎。
這章節也提到當前J寶在外經常讓我們頭痛又尷尬的情況：「情緒暴走又哭鬧」，在圖書館大叫或在購物中心趴地上不肯走，都是J寶上演過的情境劇。未來孩子情緒來時，秉持以靜制動、以柔克剛的教養法，跟孩子說：「我有聽到也看到了，等你哭完就可以來跟我說說話，我在旁邊陪你。」接著提醒說：「哭可以，但要控制音量喔～不然太大聲讓我耳聾，就聽不見你可愛的聲音囉！」藉此避免他刻意表演給觀眾看的行為，並理性回應孩子的吵鬧。
最後兩個要點：
- 大人的管教態度要一致。
- 不要一昧地要求孩子「不准做…」，在禁止的同時提供「可以做…」的選擇。
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第三章談「行為」，第一點提到「最難教的孩子，其實個性跟你最像」簡直說進心坎裡！並提到「想要懂孩子，父母要先懂自己；想要改變孩子，父母要先改變自己」，並列出三款爸媽類型，我們中了兩款：
- 被孩子吃得死死的爸媽（J寶爸中了）－請改變原先教養方式，軟硬兼施，讓孩子看到時而堅定、時而幽默，不同面貌的你。
- 教到很挫折的爸媽（我倆都中）－先改變自己觀念！
- 父母情緒急→展現有耐心的好處。
- 父母個性倔強→讓孩子感受溫柔。
- 父母固執→讓孩子覺得事情有彈性、有不同選擇。
新世代父母的教育新公式：EQ（情緒商數）＋AQ（逆境商數）＞IQ（智能商數）
- 兩歲固執兒的教養重點：練習與家人分工合作，會發現合作帶來的好處，例如更快達到目的等優點。
- 三歲固執兒的教養重點：團體經驗的累積，增加適應力和觀察力。
關於耐心，提到棉花糖實驗之父、研究自我控制得權威學者Walter Mischel的書「忍耐力」，指出無論大人小孩，自我控制是可以培養的；並證明延遲享受的能力，是追求成功人生的重要關鍵。
缺乏耐心的五大訓練法：
- 棉花糖訓練－運用時間延遲訓練忍耐力→今天不買這個玩具，一週後除了這個玩具還有加碼獎勵。
- 思考訓練－不直接拒絕，引導進一步思考和適切期待→爸媽有聽到你想要的東西了，但不在這次計畫中，我們可以回家一同討論下一次計畫，比如要集多少點或金額、何時買、為何需要。
- 表達訓練－鼓勵孩子好好說，讓爸媽聽清楚需求。因為如果都用生氣的方式討要東西，爸媽只看到生氣的你而不記得你要什麼，反而浪費好多時間。
- 衝動訓練－引導孩子表達可緩和情緒，也沒有同意孩子的予取予求，請他不要急不要慌，一起想辦法討論解決。
- 時間訓練－說出具體等待時間，比如唱完一首歌、數到一百，以免孩子擔心等不到想要的目標。
「不要不要期」的教養法：不要禁止孩子哭，若孩子討抱，冷靜告訴孩子哭完才有抱，就做大人自己的事，偶爾提醒孩子不哭就可以來抱。（一樣是在找觀眾）
面對哭鬧的回應法：
- 蹲下和準備發脾氣的孩子說：「我知道你想ＸＸＸ，我聽到也看到了，你等我Ｘ分鐘我就來找你。」
- 進一步說明「過程沒有哭鬧尖叫，等下就會好好給予陪伴和獎勵。
- 再多一步說明「但如果繼續哭鬧尖叫，聽不懂你說什麼而沒辦法好好處理完事情，接下來陪你的時間會變少。」
- 信守承諾，鼓勵孩子有做到，並分析這次有做更好的地方。
- 下次遇到類似的哭鬧情況，提醒他上次做得很好，這次也可以試試。
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第四章談「健康」，在飲食方面的教養內容，珍珠大部分都有做到位。
J寶從小就習慣在餐椅上和大人一起吃每一餐、點心定量、正餐不過度餵食、孩子說吃飽不要了就收走碗盤不勉強吃光、盡可能避免提供糖果或果汁等含非天然糖份的食品、即便J寶多次拒絕的營養蔬菜，還是會放入餐盤供他選擇。但曾為了讓他更理解繪本內容，破例給J寶嘗過一口巧克力，點心時間也不可避免地給予餅乾零食，但絕對不養成J寶邊看影片邊進食的習慣！（拒絕養成3C寶寶）
透過書中內容提醒自己要特別留意糖＆咖啡因對孩子的影響：
- 過量的糖會影響免疫力：哥倫比亞大學研究，一天100克糖會降低40%白血球殺菌能力並持續五小時！因為白血球戰鬥需要維生素C，但糖會和維生素C產生競爭，造成維生素Ｃ和白血球得結合減少。
- 吃糖會影響專注力、情緒行為、學習力。
- 過量吃糖會抑制生長激素。
- 巧克力影響成長，咖啡因比甜更嚴重！
最重要的是營造快樂吃飯的環境，份量少但營養均衡，孩子吃得完也不感覺餓就夠了。
J寶出生後不久，我們固定在夜間睡長覺前幫他清潔口腔，即便如此，他還是抗拒刷牙直到兩歲半某一天，突然願意配合張嘴刷牙。書裡面提到幾點關於刷牙但珍珠原本沒留意到的事：
- 六歲前孩子刷牙都需要監督，因為刷牙需要有良好的協調能力，孩子四、五歲前都還無法精準完成。
- 不要讓孩子吞入含氟牙膏。
- 孩子也可以用牙線（棒），建議八到十歲前都由父母幫忙完成。
- 不正確的刷牙觀念－飯後立即刷牙反而傷牙，因為進食後的口腔環境變酸、琺瑯質會軟化，刷牙容易把琺瑯質磨掉。飯後至少30分鐘後，待牙齒礦化後再用軟毛牙刷溫柔刷。
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最後一章談「學習」，一開始帶到如何正確處裡孩子的分離焦慮，像是給予明確時間和傾聽並尊重孩子的感受，不要用嘲笑、生氣等口吻態度去應對孩子的焦慮，這樣會讓孩子更沒安全感也感受不到父母的愛。協助建立孩子對新環境人事物的安全感與信心，並多讚美孩子日漸獨立的進步表現。
後面也有談到主要照顧者的管教權，以及爸爸參與育兒有助於孩子學習情緒控管、爸爸共讀繪本時的即席發揮更能激發孩子想像力和語言發展。
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以上記錄為珍珠讀後想留給自己的要點筆記，整本書探討的內容相當豐富，我記錄的這些只是冰山一小角喔！想學習不帶任何育兒教派、追求科學育兒教養觀念的爸爸媽媽們，推薦閱讀這本書～
