不得不說，近幾年做過對自己最有感、最值得的投資，「寶寶睡眠顧問諮詢課程」為其一，沒想到今年讓我遇到另一個超超超超超級讚嘆的投資—「Cofit營養師減重課程」！事前完全沒料想到參加課程只用八週56天的時間，就一舉達成盡10年努力都達不到的理想體態與體重，不僅如此，連體質（賀爾蒙）都調好，一試順利懷上第二胎～
詳述課程內容和減重過程前，先來談談我從小到大的肥胖養成記，以及10多年來的各種減重之路多麼無效果！
《2005-2012》悔不當初的青春歲月
＊少時不懂事，好習慣建立不成，惡習慣倒養成一堆，是導致日後肥胖與難孕體質的元兇！＊
18歲以前，除了胸部因遺傳而略顯豐滿這點稍嫌困擾，我的體態一直都是瘦瘦的，國中身高已經和現在差不多，154cm上下、體重44kg。
專3滿18歲離開宿舍住校外，少了門禁時間便開始暢食宵夜，沒運動習慣加上沉迷線上遊戲、日夜作息不正常等惡習同時養成…體重便節節上升。仗著年輕代謝好、從來不曾胖過，偶爾量體重仍是4字頭（其實已逐步接近5字頭），又自認胸前兩團肉比一般人多2-3kg，沒自覺地繼續這種廢物養成生活好幾年。
＊2010年第一次嘗試減重瘦身＊
真正意識到自己「胖」了，首次利用飲食+運動改善體態是在2010-2011年間。
此前幾年我同時兼2-3份有坐有站的工作，有餐飲業也有行政工讀，2010年開始擔任學校校友中心的行政助理後，便以行政職為主長時間坐著。加上台灣茶點文化盛行，每天1-2杯手搖飲配點心是工作時間必須，還有個穩定交往3-4年的男友，兩人一有空閒就四處嚐美食，如此輕鬆寫意的日常，使我在邁入25歲基礎代謝下降的同時，體重默默上升到5字頭。
那陣子流行由上往下自拍，這角度總讓臉蛋有看起來小小、下巴尖尖的假象，但仍有幾張藏不住的圓臉照…於是有段時間決定捨去外食，趁午休時間在辦公室用電鍋蒸雞胸肉+花椰菜當午餐，空檔會去住家大樓健身室用跑步機運動。
＊2012年澳洲打工度假前與後＊
連續2年行政工作，長時間久坐貪吃，終究讓體重穩固維持在5字頭，認清數字降不下來已成事實的我又給自己設一個門檻：「沒超過55kg都還好啦！」
2012年7月飛澳洲打工度假前排滿和親友聚餐的行程，直到自己不忍直視當時肥肉四溢的窘像，才意識到體重已達人生新巔峰–54kg。
在澳洲打工度假那段日子，為了省錢生活、長工時久站賺錢、經歷與台灣男友分手、和新任男友相處模式等因素，除了三餐飲食份量與作息都不正常外，還有想省交通費的大量步行，不到半年整個人瘦一大圈！
那年聖誕節買了一條腰圍約26吋Levis丹寧復古花紋貼腿褲，犒賞辛苦在海外賺錢的自己，因為無形中瘦好多，衣服隨便穿、照片隨便拍都好看，返台量體重才發現已掉到47kg。
《2013-2022》遇到命定另一半的幸福（肥）生活與艱辛的備孕&育兒之路
＊復胖後再努力控制飲食和運動也瘦不了的那些年＊
2013年中從澳洲返台前，來紐西蘭拜訪親人時結識了鄒先生，當時維持好幾個月的瘦子樣貌，直到我們確認關係到交往後的正式見面，已是2013年底他返台度假。
鄒先生停留台灣的短短3週，我們到處吃喝玩樂，整天幸福洋溢的我再度把體內沉睡的肥肉喚醒…2014年3月到紐西蘭定居前再次和親友輪番聚餐，下方照片是離台前慘不忍賭的小胖子照…無縫的肥雙腿、臉頰肉多到眼皮垂垮，雙眼皮都快看不見了！
仗著去澳洲半年就瘦下來的僥倖心理「反正少吃多動短短幾個月，就能從54kg瘦回47kg」，來到紐西蘭後，只有兩人世界更加幸福的一起發福，當時體重多少已不可考（51-54kg間擺動），手機相簿躺著一張張健身與飲食減肥前的體態體重紀錄照，但總沒堅持太久，健身房報了又退、退了又報…回到4字頭的目標再也沒達成過！
＊因肥胖、飲食習慣錯誤與壓力，導致備孕近4年仍驗不到第2條線的煎熬過程＊
這條路的心酸血淚史，我特別撰寫一篇文章記錄，有興趣了解備孕近四年頻頻受挫的歷程，請點此→
【2018試管懷孕前傳】備孕近4年之爆貴中藥調理／腹腔鏡手術檢查正常／排卵監控＆人工授精都失望的辛酸歷程記錄
至於長年無法成功受孕與飲食調整後立即自然受孕是否有直接關聯我無法斷定，但我確信生理方面絕對因飲食有顯著改善，之後再詳述。
＊備孕→孕期→產後→育兒，多年累積的壓力大爆發，只想做讓自己開心的事＊
2018年試管懷孕前在台灣盡情吃喝的我，體重已爬升到56kg…孕中期妊娠糖尿靠飲食控制血糖不超標，生產前體重62kg，還得意自己體重沒增加多少，其實體態胖超多，但產後忙著適應育兒新生活，根本無暇顧及虎背熊腰腫到歪的身軀。
經歷備孕3年多種種挫敗到試管懷孕、孕程患得患失和出血頻繁跑醫院、孕初期某事件的蝴蝶效應持續作用，產後身分轉換適應期、睡眠不足和育兒各方面無旁人支持和無從尋求協助，導致好幾個月陷在低落無助的泥沼中，每天醒來只覺得人生一片黑暗、責怪自己無用、想乾脆了結這毫無價值的生命，直到和某位台灣家醫會診聊完，才意識到自己正深陷產後憂鬱風暴中，只要頭痛就是感到壓力的體現。
明白自己心理出狀況、不該繼續負能量後，便靠自我心態調整、轉念慢慢走出憂鬱情緒，且為了轉移壓力，盡可能做讓自己快樂的事情，延續孕期少量多餐的飲食習慣，正餐沒吃飽就補零食，餐與餐之間的點心時間繼續吃吃喝喝，偏偏我愛的食物都是沒營養價值的高熱量碳水，洋芋片、珍奶、金沙巧克力、鮮奶油蛋糕…
直到孩子一歲多，我發現手機相簿和IG上傳的照片，幾乎是父子合照，有我的照片都得靠濾鏡軟體或後製用圖來遮肥肉雙下巴…原先無法正視事實，總嫌棄鄒先生拍照技術太差，經過很長一段時間反覆查看照片，終於肯承認自己是個名副其實的胖子了！
《2022》第一次胃炎到參加Cofit課程成功瘦身&受孕的轉折
＊自我挑戰好習慣養成，卻遇到胃炎大魔王擾亂，量吃不足反而讓身體更不健康！＊
2022年初立下幾個目標，「瘦回4字頭」是近10年來每年都想做、但從來沒做到的事。
過去因為討厭跑廁所，水量常態攝取過少（每天不到1公升），2022年1月份我先完成連續21天喝1500cc水的自我挑戰，成功養成喝水好習慣。
然而長期壓力、作息飲食不正常，1月底首次感到胃部不適，但不適感很快過了，便沒放在心上照常吃喝，2月底搬完家隔天二度發作，胃痛起來不得了！沒經歷胃痛的我不明白嚴重性，沒篩選食物繼續亂吃…第3天痛到受不了，直奔大醫院急診瞎折騰了一番，花好幾個小時等待、抽血驗尿確認數據正常、領處方籤拿止痛藥和胃藥，除此之外醫院也無法多做什麼。
過兩天自以為胃好了便出門聚餐瞎吃，結果晚上胃灼熱，燒到胸口痛得整晚無法入睡、哭求鄒先生救救我！隔天再次跑社區型急診自費近台幣兩千，又折騰了幾小時重複上次抽血驗尿拿處方籤，獲得另一款止痛藥。
這場為期不到10多天的地獄般磨難，讓我怕到乖乖忌口篩選食物並搭配藥物使用才逐漸好轉，產後維持在近56kg擺盪不定的數字也因此降下2kg，見獵心喜的我決定乘勝追擊，逐步養成晚餐後不進食的習慣，無視＋抗拒鄒先生的宵夜誘惑，甚至連正餐的份量都減少。奇怪的是我堅持2個月後，體重竟仍卡在53-54kg間降下不來。
＊面對現實，Cofit是我健康減脂瘦身的無敵救星＊
降不下的數字令我感到無力，Cofit營養師課程在這段期間陸續出現在Facebook追蹤的幾位部落客文章裡，看到要花錢諮詢&買課程，但成效未知，便興致缺缺。直到某位追蹤一段時間的紐西蘭部落客也受邀免費參加課程，這才覺得「在海外也能參加的話，why not?」
和鄒先生討論後，我們都認同「透過飲食改善體態是最健康的方式」，儘管成效未知，能對飲食多一層專業認知也不錯，便用折扣碼預約諮詢。
短短40分鐘的自費諮詢前，須先完成線上問卷填寫，然後在預定時間連線通話，與營養師視訊分析我的肥胖類型與瘦不下來的可能因素。對話中，營養師提到一個關鍵：「吃不夠、熱量或營養不足，反而傷身且瘦不下來！｣猶如醍醐灌頂！我前幾個月確實故意吃少，不僅體重降不下去，好像身體還變得更不健康。
通話後半段，對方開始介紹課程、給予限時折扣，積極要我立即決定購買課程。但台幣一萬多塊不是小數目，鄒先生不在身邊我獨自下不了決定，經過數度推託，對方終於放軟態度，改口同意保留折扣，讓我考慮到當天晚上。
當然詢問鄒先生後，他很願意用這筆錢來換取健康飲食觀念的，當晚報名付費後，繼續完成幾份線上問卷，等待課程正式開始的日子到來。
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在此先聲明後續有這麼好的成效，要歸功於這八週我拿出99.9%的努力配合營養師專業的指示。
畢竟過去花10年努力想瘦身，不僅沒成效還越減越胖、身體狀況越來越多，靠自己無方向亂試的瘦身路讓我幾近絕望（如同J寶4個月睡眠讓我幾近崩潰），在課程開始前我其實不敢抱太大期望…反倒做好死馬當活馬醫的心理準備。
正因花了一大筆錢，加上那段日子恢復全職媽媽身分，備餐和進食時間很好做搭配，原本愛吃澱粉又習慣在餐與餐之間吃點心的我，將短期內做到的努力，重點式整理在下方：
- 嚴格遵循進食順序：水→肉（蛋白質類）→菜→飯（澱粉）→果／飯和果通常是肉菜沒吃飽才吃一點，容易超量，份量需要嚴格掌控。
- 第一週減澱粉（醣類）、完全禁止鮮奶水果零食（乳糖果糖和額外糖分＆多餘熱量）→兩週後完全不碰澱粉（糖醣類都不碰效果超顯著！）
- 學會計算每種營養素的份量，遵照營養師設定的每日應攝取量，正餐營養吃飽喝足就不會想吃點心，完全沒餓到！
- 只在三餐時間進食→逐步改為每日兩餐／上午8-9:30第一餐＆下午14:00-15:30第二餐／每餐1.5小時用餐時間→每週有兩天只吃一餐（或一大一小餐）
- 用餐時間外除了喝水，絕不碰任何含熱量（甚至黑咖啡或茶）會造成胰島素分泌的飲食！
